스트레스를 위한 천연 가정 요법 13 가지

스트레스를 위한 천연 가정 요법 13 가지

스트레스에 대한 가정 요법에는 심호흡, 삶을 합리적으로 통제하기, 엡솜 소금 사용, 카모마일 차 마시기, 마사지 받기, 인도 인삼 복용하기, 거룩한 바질 섭취하기, 녹차 마시기, 패션 플라워 차 한잔 마시기, 정기적 인 운동이 포함됩니다. 긍정적으로 자기 대화를 하고 도움과 치료를 받아서 스트레스로부터 이기면 좋겠습니다. 
 
스트레스 란?
현대인의 생활 방식은 압력을 받고 빠르게 진행되며 책임감으로 가득 차 있습니다. 그것이 모두 극복 할 수없는 양의 스트레스로 이어질 수 있다는 것은 당연합니다. 스트레스의 문자적인 정의는 변화에 대한 요구에 대한 비특이적 신체 반응을 포함합니다. 외상성 생활 사건이 스트레스의 원인이되는 주요 원인이지만, 일, 관계 및 기타 문제가되는 삶의 영역을 포함한 일상 생활의 번거 로움도 스트레스 수준을 정신적으로나 육체적으로 피해를 줄 수 있습니다.

스트레스는 특정 한계를 넘을 때 종종 신체의 화학적 성질을 바꾸고 면역력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스로 인해 발생하는 일반적인 신체적 질병에는 근육통이나 긴장, 두통, 피로, 흉통, 잦은 배뇨, 잠들기 어려움, 배탈 등이 포함될 수 있으며, 스트레스가 많은 경우 특정 유형의 질병으로 이어질 수도 있습니다. 궤양.

심리적 상태는 스트레스의 직접적인 영향을받습니다. 그것은 우리의 기분 및 행동과 긍정적 인 상관 관계가 있습니다. 높은 수준의 스트레스는 안절부절, 불안 , 동기 부여, 불필요하게 높은 분노, 짜증, 슬픔, 사회적 금단, 우울증과 같은 다른 쇠약 해지는 부정적인 감정의 원인이됩니다. 심장 질환의.

현대의 도전적인 삶에서 스트레스는 피할 수 없지만, 최소한 효과적으로 대처할 수있는 많은 치료법이 있습니다. 그중 일부는 아래에서 자세히 설명합니다.

스트레스를위한 천연 가정 요법 13 가지

1. 심호흡
심호흡은 전 세계의 치료사가 신경 및 관련 신경 장애를 진정시키는 데 사용하는 기술입니다. 심호흡은 불안, 좌절 및 스트레스로 사람을 식히는 이상적인 방법입니다. 분노 관리에도 매우 유용합니다. 그것은 당신의 몸이 불안한 생각에서 휴식을 취할 수있는 충분한 시간을 제공하는 동시에 당신의 호흡 패턴에 집중하도록 도와줍니다. 또한 복부를 공기로 채우고 우울하거나 기분이 좋지 않을 때도 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

2. 삶을 합리적으로 통제하려고 노력하십시오
인정합시다. 우리가 완전히 통제 할 수있는 것은 없습니다. 하지만 그렇다고해서 항상 통제 불능 상태 여야한다는 의미는 아닙니다. 직업이나 관계에 대한 자율성이 거의 없거나 전혀 없다고 생각한다면 그것을 바꿀 때가 될 것입니다. 어떤 상황이 당신의 노력에도 불구하고 완전히 빠져 나가고 통제 할 수 없다고 느끼게되면, 더 이상 머물러서 그것을 망치는 것은 소용이 없습니다.

3. Epsom Salt 사용
스트레스는 신체의 아드레날린 수치를 높이고 마그네슘 수치를 감소시킵니다. 엡 솜염은 마그네슘이 풍부하여 인체에 필요한 마그네슘을 제공하여 신체의 세로토닌 수치를 더욱 높여줍니다. 세로토닌은 행복한 기분을 높이는 행복한 호르몬입니다. 욕조에 Epsom 소금과 아로마 에센셜 오일 한 컵을 넣고 잘 저어주세요. 이 물에 몸을 담그면 과민성, 불안, 비정상적인 심장 박동, 불면증 과 같은 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

4. 카모마일 차 섭취


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 집건강 AZ스트레스를위한 천연 가정 요법 13 가지
스트레스를위한 천연 가정 요법 13 가지건강 AZ 작성자 : MICHAEL JESSIMY APRIL 17, 2019
스트레스에 대한 가정 요법에는 심호흡, 삶을 합리적으로 통제하기, 엡솜 소금 사용, 카모마일 차 마시기, 마사지 받기, 인도 인삼 복용하기, 거룩한 바질 섭취하기, 녹차 마시기, 패션 플라워 차 한잔 마시기, 정기적 인 운동이 포함됩니다. , 긍정적 인 자기 대화, 도움 / 치료 받기.


 
스트레스 란?
현대인의 생활 방식은 압력을 받고 빠르게 진행되며 책임감으로 가득 차 있습니다. 그것이 모두 극복 할 수없는 양의 스트레스로 이어질 수 있다는 것은 당연합니다. 스트레스의 문자적인 정의는 변화에 대한 요구에 대한 비특이적 신체 반응을 포함합니다. 외상성 생활 사건이 스트레스의 원인이되는 주요 원인이지만, 일, 관계 및 기타 문제가되는 삶의 영역을 포함한 일상 생활의 번거 로움도 스트레스 수준을 정신적으로나 육체적으로 피해를 줄 수 있습니다.

스트레스는 특정 한계를 넘을 때 종종 신체의 화학적 성질을 바꾸고 면역력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스로 인해 발생하는 일반적인 신체적 질병에는 근육통이나 긴장, 두통, 피로, 흉통, 잦은 배뇨, 잠들기 어려움, 배탈 등이 포함될 수 있으며, 스트레스가 많은 경우 특정 유형의 질병으로 이어질 수도 있습니다. 궤양.

심리적 상태는 스트레스의 직접적인 영향을받습니다. 그것은 우리의 기분 및 행동과 긍정적 인 상관 관계가 있습니다. 높은 수준의 스트레스는 안절부절, 불안 , 동기 부여, 불필요하게 높은 분노, 짜증, 슬픔, 사회적 금단, 우울증과 같은 다른 쇠약 해지는 부정적인 감정의 원인이됩니다. 심장 질환의.

현대의 도전적인 삶에서 스트레스는 피할 수 없지만, 최소한 효과적으로 대처할 수있는 많은 치료법이 있습니다. 그중 일부는 아래에서 자세히 설명합니다.

스트레스를위한 천연 가정 요법 13 가지
스트레스를위한 천연 가정 요법 13 가지

1. 심호흡
심호흡은 전 세계의 치료사가 신경 및 관련 신경 장애를 진정시키는 데 사용하는 기술입니다. 심호흡은 불안, 좌절 및 스트레스로 사람을 식히는 이상적인 방법입니다. 분노 관리에도 매우 유용합니다. 그것은 당신의 몸이 불안한 생각에서 휴식을 취할 수있는 충분한 시간을 제공하는 동시에 당신의 호흡 패턴에 집중하도록 도와줍니다. 또한 복부를 공기로 채우고 우울하거나 기분이 좋지 않을 때도 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

2. 삶을 합리적으로 통제하려고 노력하십시오
인정합시다. 우리가 완전히 통제 할 수있는 것은 없습니다. 하지만 그렇다고해서 항상 통제 불능 상태 여야한다는 의미는 아닙니다. 직업이나 관계에 대한 자율성이 거의 없거나 전혀 없다고 생각한다면 그것을 바꿀 때가 될 것입니다. 어떤 상황이 당신의 노력에도 불구하고 완전히 빠져 나가고 통제 할 수 없다고 느끼게되면, 더 이상 머물러서 그것을 망치는 것은 소용이 없습니다.

3. Epsom Salt 사용
스트레스는 신체의 아드레날린 수치를 높이고 마그네슘 수치를 감소시킵니다. 엡 솜염은 마그네슘이 풍부하여 인체에 필요한 마그네슘을 제공하여 신체의 세로토닌 수치를 더욱 높여줍니다. 세로토닌은 행복한 기분을 높이는 행복한 호르몬입니다. 욕조에 Epsom 소금과 아로마 에센셜 오일 한 컵을 넣고 잘 저어주세요. 이 물에 몸을 담그면 과민성, 불안, 비정상적인 심장 박동, 불면증 과 같은 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

4. 카모마일 차 섭취

 
카모마일 은 중추 신경계 전체에 진정 효과를주는 허브입니다. 그것은 훌륭한 근육 이완제이며 더 나은 수면의 질을 촉진합니다. 만들기 카모마일 차를 적어도 하루에 네 번 그것을 소비하는 것은 높은 스트레스 수준을 낮추는에 매우 도움이 될 증명할 수 있습니다.

5. 마사지
스트레스에서 좋은 마사지 의 중요성을 훼손 할 수는 없습니다 . 그것은 훌륭한 스트레스 해소 제이며 근육을 이완시켜 몸의 통증을 완화합니다. 한의학은 마사지가 차단 된 에너지 채널을 열어주고 스트레스 수준을 크게 낮춘다 고 주장합니다. 몸의 특정 부위를 마사지하기 전에 따뜻한 오일을 손에 바르면 효능이 향상됩니다.

6. 인도 인삼
코르티솔 은 스트레스 수준을 높이기 때문에 스트레스 호르몬이라고합니다. 2012 년 Indian Journal of Psychological Medicine에 발표 된 연구에 따르면 인도 인삼은 높은 스트레스 수준을 낮추는 데 매우 효과적이라고합니다. 또한 인도산 인삼은 신경계 기능 개선에 매우 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 또한 피로와 싸우고 에너지를 높이며 수면의 질을 향상시킵니다.

7. 홀리 바질
바질 은 항 스트레스 특성으로 잘 알려진 아유르베 다 허브로, 적응력이있어 정서적, 육체적 스트레스에 대한 신체의 반응 능력을 향상시킵니다. 거룩한 바질의 중심 효과는 Journal of Ethnopharmacology의 2006 년 연구에 발표 된 바와 같이 만성 스트레스의 결과 인 변화를 표적으로합니다. 바질 잎 10 개 또는 12 개를 씹거나 바질 잎으로 차를 만들어 마실 수 있습니다.

8. 녹차
아미노산은 L-Theanine이 알파 뇌파의 흐름을 향상시켜 이완과 평온을 장려하고 정신 각성 및 집중력을 향상시키고 스트레스를 줄이는 것으로 알고 있습니다. 이 아미노산은 녹차 잎 에 풍부하게 존재합니다 . 또한 L- 테아닌은 신체의 이완 촉진 신경 전달 물질 인 GABA (감마-아미노 부티르산)의 생산을 주로 담당합니다.

9. 열정 꽃
패션 플라워는 GABA 신경 전달 물질을 풍부한 양으로 개발하는 놀라운 열매입니다. 낮 동안 열정 꽃 차 한 잔은 스트레스를 줄이는 데 크게 도움이됩니다. 팅크, 정제 또는 액체 추출물의 형태로도 섭취 할 수 있습니다. 이 약초는 의사 또는 전문가와 상담 한 후에 만 ​​어린 아이와 임산부에게 제공해야합니다.

10. 운동
운동 이 중간 강도, 고강도, 에어로빅 형태로 이루어 지든, 아니면 그냥 걷기로 이루어 졌든간에 , 그것은 몸 전체에 놀라움을 선사합니다. 그것은 '기분 좋은 호르몬'을 방출하고 스트레스 호르몬의 방출을 억제합니다. 그것은 일상의 바쁜 일상에서 큰주의를 산만하게하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

11. B- 비타민 섭취
모든 비타민 B1 , 비타민 B2 ,  비타민 B3 ,  비타민 B5 ,  비타민 B6 ,  비타민 B7 ,  비타민 B9 및 비타민 B12를 포함한 B 비타민 은 훌륭한 근육 이완제이며 적절한 뇌 기능을 촉진합니다. 이러한 비타민 결핍은 우울한 기분, 불안 및 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 보충제의 형태로 비타민 B를 섭취하거나 비타민 B가 풍부한 식단을 일일 식단에 포함시킬 수도 있습니다. 이러한 식단에는 콩 , 통 곡물 , 완두콩 , 시금치 , 땅콩 , 케일 ,바나나 , 감자 , 계란 , 아보카도 및 유제품.

12. 도움 / 치료 받기
최후의 수단으로 치료를 구해서는 안됩니다. 사실, 문제의 초기 단계에서 전문적인 도움을 구하면 종종 심각한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

13. 마음 속의 자기 이야기를 바꾸십시오

심리학에서는이를 NAT (부정적인 자동 사고)라고 부릅니다. 여기에는 자신과의 긴장을 유발하는 대화가 포함되어 자신을 의심하게 만들고 사실 일 수도 있고 아닐 수도있는 미래 또는 과거에 대한 스스로 결론을 내릴 수 있습니다. 불필요한 스트레스를 피하려면 자기 대화의 방향을 부정에서 긍정적으로 바꾸는 것이 필수입니다.

에필로그 

이러한 치료법은 기꺼이 일을 바꾸려는 의지만큼만 좋다는 것을 명심하십시오. 본질적으로 정신적 인 문제는 해결을 위해 사람의 강력한 정신적 접근이 필요합니다. 위에서 언급 한 치료법은 스트레스없는 삶을 만드는 데 큰 도움이되지만 긍정적 인 변화는“스트레스를 이길 것입니다”라고 스스로에게 말할 때 시작됩니다.

 

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